P.S. Просьба писать людям, знающих в этом толк.
Качалка
Гость_Yupi_*
На форуме с
--
Решил начать ходить в качалку. Хочу спросить, узнать, что и как надо кушать перед тренировкой и после нее. Какие комплексные упражнения нужно выполнять на ней,с каких снарядов начинать.Разминку, как проводить и т.п.
P.S. Просьба писать людям, знающих в этом толк.
P.S. Просьба писать людям, знающих в этом толк.
Forsyng
Эксперт
На форуме с
09 July 11
За 2 часа до тренировки не жрать, после тоже сразу не нажираться и не напиваться. По утрам кашу и обязательно бутерброд с сыром.
Denewqa
Пользователь
На форуме с
06 March 11
Решил начать ходить в качалку.
Займись боксом,советую.
В качалке тебя не кто гонять не будет,а на боксе ты будешь делать то что делают другие,а в качалке будешь отдыхать тогда когда тебе захочется,а на боксе когда все
Ну думаю ясно выразился.
Кушай как и до,так и после тренировки,в меру
fast
Я дома бываю реже, чем тут
На форуме с
05 March 10
где-то читал что после трени надо решков и т.д оесть где белок есть вроде)
Гость_darkoc_*
На форуме с
--
2 часа перед тренировкой не ешь. В зале сначала сделай разминку (школьная разминка, жим без блинов, и.т.д) попроси тренера чтобы он тебе написал программу, т.к. он может посмотреть на твою комплектацию и сразу же сказать что тебе нужно делать. Ну а базовые упражнения которые все должны делать: жим, становая тяга и приседания. Базовые укрепляют спину, грудь, и ноги. После тренировки съешь шоколад, банан, или банановый сок.
fast
Я дома бываю реже, чем тут
На форуме с
05 March 10
ну почему? я знаю, что тут много спортсменов..И ты это решил спросить на игровом портале?
Гость_Joker_*
На форуме с
--
Увеличить суточный рацион, кушать не 2-3раза в день, а 5. Про диету ищи в гугле. Где то был специальный сайт, который расписывал для каждого уникальную диету. В зависимости от спроса. Ну а по поводу тела я обращался к тренеру. Он конкретно для меня расписание сделал, с чего и как начать. Расписание на год.*1500 отдал.(при этом вообще не парился с инфой) Качал руки, плохо равновесие держал на танцах.
Гость_NeroArt_*
На форуме с
--
Denewqa, darkoc, к ним прислушайся. Качалка это не то, Денешка правильно говорит -
В качалке тебя не кто гонять не будет,а на боксе ты будешь делать то что делают другие,а в качалке будешь отдыхать тогда когда тебе захочется,а на боксе когда все
Гость_Yupi_*
На форуме с
--
Denewqa, darkoc, к ним прислушайся. Качалка это не то, Денешка правильно говорит -
Бокс не моё,уже пробывал быстро надоело...Мне по жизни футбол, баскетбол и т.п.
Гость_NETMEN_*
На форуме с
--
0) Первым долгом разминка- бег с захлестом коленей, чесночный бег, приставной бег, прыжки, на ускорение и так около 5 мин. Восстанавливаешься и продолжаешь 1 - 4 пункты
1) Перекладина- начинай с малого и по нарастанию
2) Блочные тренажеры: Для трицепса, для мышц ног и тд - Сам определишь сколько брать сможешь и по несколько подходов
3) Блочные тренажеры: Бабочка развивай грудь и крылья
4) Жим штанги из положения лежа на горизонтальной скамье - я брал 50 кг и так по 10 раз подход, после прибавляй блины по 5 кг
5) Также рекомендую скакалку боксерскую с счетчиком. Скакалка поможет сильно, в любом зале она есть.
дерзай
1) Перекладина- начинай с малого и по нарастанию
2) Блочные тренажеры: Для трицепса, для мышц ног и тд - Сам определишь сколько брать сможешь и по несколько подходов
3) Блочные тренажеры: Бабочка развивай грудь и крылья
4) Жим штанги из положения лежа на горизонтальной скамье - я брал 50 кг и так по 10 раз подход, после прибавляй блины по 5 кг
5) Также рекомендую скакалку боксерскую с счетчиком. Скакалка поможет сильно, в любом зале она есть.
дерзай
Гость_darkoc_*
На форуме с
--
Denewqa, darkoc, к ним прислушайся. Качалка это не то, Денешка правильно говорит -
Это уже зависит от характера и от силы воли, если человек хочет чего-то добиться, то он добьется.
fast
Я дома бываю реже, чем тут
На форуме с
05 March 10
Yupi, посмотри тут мб че найдеш новое)
Гость_NeroArt_*
На форуме с
--
Никто с этим не спорит, но для начинающего человека подойдет более другой род деятельностиЭто уже зависит от характера и от силы воли, если человек хочет чего-то добиться, то он добьется.
Не вопрос, дзюдо, рукопашный бой, тот же футбол - поможет тебе укрепить свои мышцы (пресс, ноги и т.д. ) - это уже огромный плюс к тебе.Бокс не моё
FeNiKs
Пользователь
На форуме с
14 March 10
Белково-углеводный коктейль я пью его каждый раз после и до.
Протеин пей
По программе занимайся.
Питайся правильно Рис хавай
Протеин пей
По программе занимайся.
Питайся правильно Рис хавай
part1zan
Пользователь
На форуме с
21 February 10
Denewqa, сразу на бокс - глупо, он "здохнет" за 5-10 минут тренировки. По утрам тоже бегать - не вариант, сам знаешь, лень будет. Вечером выходи, бегай. После одного месяца бега по вечерам, и месяца качалки, можешь идти на бокс. Кушать тоже ничего не надо, хотя бы 1 час до тренировки. После приходишь домой, пьешь один стакан молока / воды. Кушать где-то после 1 часа, после треши.
FeNiKs
Пользователь
На форуме с
14 March 10
Сколько лет если 16сразу на бокс - глупо,
То не глупо
Я сразу после плавания пошёл на бокс но я занимался плаванием 7 лет И не чего занимаюсь боксом 3 года есть результаты разряд Было у меня желание главное желание.
Гость_NeroArt_*
На форуме с
--
Вот это 1 из этих причин почему ему не стоит ходить в качалку.По утрам тоже бегать - не вариант, сам знаешь, лень будет
Ему нужна настоящая секция с такими же ребятами как он и под руководством тренера
part1zan
Пользователь
На форуме с
21 February 10
Nero, это только по началу, будет лень. И утро это не 7 утра, это где-то 5-5.30.. Проснулся, оделся, побежал. Пришел покупался, почистил зубы, умылся, похавал и на учебу.
Я не знаю почему, но у моего друга боксера этой лени нет.. Он ложится в 4 утра спать, в 6 встает, бегает идет на учебу. Но не всегда так...
Я не знаю почему, но у моего друга боксера этой лени нет.. Он ложится в 4 утра спать, в 6 встает, бегает идет на учебу. Но не всегда так...
Гость_Yupi_*
На форуме с
--
7-8 лет занимался футболом дыхалка отличная,утром бегаю летом.Ноги,пресс крепкие(ток без кубиков). Осталось укрепить верхнию часть тела,а то уже самому не удобно ехать летом на море не накаченным.сразу на бокс - глупо, он "здохнет" за 5-10 минут тренировки. По утрам тоже бегать - не вариант, сам знаешь, лень будет.
Добавлено через 1 минуту
Вот это 1 из этих причин почему ему не стоит ходить в качалку.
Ему нужна настоящая секция с такими же ребятами как он и под руководством тренера
Поверь,друзья, которые меня на это подтолкнули не хуже(по совместительству троли хД)
part1zan
Пользователь
На форуме с
21 February 10
Yupi, ну тогда вперед, утренний бег в холодный утра - очень полезен.. Потом на учебу, и в качалку. Походишь месяц, и прямой дорой в бокс.
Изменено: part1zan, 10 March 2012 - 11:35 PM
Гость_NewBLe_*
На форуме с
--
Yupi, смотря как ты решил тренероватся если серьезно но сначало надорежим соблюдать 2 правильное питание 3 распорядок тренеровок и после каждой тренеровки кисломолочное есть
Добавлено через 29 секунд
и за 2-3 часа не есть перед тренеровкой
Добавлено через 29 секунд
и за 2-3 часа не есть перед тренеровкой
Гость_Yupi_*
На форуме с
--
Ребят,может есть какие хорошие онлайн тренеры,которыми ктонибудь пользовался?
Что вообще нельзя употреблять в пищу,а что наоборот приветствуется?
Что вообще нельзя употреблять в пищу,а что наоборот приветствуется?
Гость_Niki_*
На форуме с
--
Вообще вкратце.
1. На массу или на похудение?
1.2. Масса, до трени жри, что бы оправдывать калории которые сгорели во время трени, после трени в т.ч. 20 минут, белки и углеводы надо. Сеты делай с весом большим, до упора! И жри! Жри 5 раз в день минимум.
1.3. Похудение, не жри, бегай, прыгай, бей грушу, кардиотренировки.
Удачи. Ну думаю ты и 2 месяцев не продержишься, так как захочешь уже себе через 3 месяца 6 кубиков, 2 банки, плечи и крылья? На это уходят года.
А вообще, ты у тренера программу то возьми, он тебе покажет что да как. Только в первые две недели жопу не рви!
Добавлено через 3 минуты
Пиши мне, скажи что хочешь качать, расскажу.
Приветствуется - орехи, много белка и жиров. Кальмары, много воды и белков. Йогурты - белки и углеводы. Вообще если есть деньги, кушай морепродукты!
1. На массу или на похудение?
1.2. Масса, до трени жри, что бы оправдывать калории которые сгорели во время трени, после трени в т.ч. 20 минут, белки и углеводы надо. Сеты делай с весом большим, до упора! И жри! Жри 5 раз в день минимум.
1.3. Похудение, не жри, бегай, прыгай, бей грушу, кардиотренировки.
Удачи. Ну думаю ты и 2 месяцев не продержишься, так как захочешь уже себе через 3 месяца 6 кубиков, 2 банки, плечи и крылья? На это уходят года.
А вообще, ты у тренера программу то возьми, он тебе покажет что да как. Только в первые две недели жопу не рви!
Добавлено через 3 минуты
Ребят,может есть какие хорошие онлайн тренеры,которыми ктонибудь пользовался?
Что вообще нельзя употреблять в пищу,а что наоборот приветствуется?
Пиши мне, скажи что хочешь качать, расскажу.
Приветствуется - орехи, много белка и жиров. Кальмары, много воды и белков. Йогурты - белки и углеводы. Вообще если есть деньги, кушай морепродукты!
Гость_SA.Support_*
На форуме с
--
Yupi, ну тогда вперед, утренний бег в холодный утра - очень полезен.. Потом на учебу, и в качалку. Походишь месяц, и прямой дорой в бокс.
Бред, боксом не обязательно начинать заниматься имея уже натренерованные мышцы. Есть масса примеров, когда новичок, не умеющий даже раза подтянуться, становился чемпионом клубов. За 1.5 г. Уже можно получить значимый результат. А бег по утрам это процедура не столь обязательная, выносливость сама по себе тренируется если усердно заниматься. Это хорошо конечно, но можно обойтись и без этого.
Гость_gravicapa_*
На форуме с
--
Программу пусть тебе тренер напишет (естественно за деньги), без нее херней промаешся
Гость_Spray_*
На форуме с
--
сам боксом занимаюсь да вещь хорошая )Займись боксом,советую.
В качалке тебя не кто гонять не будет,а на боксе ты будешь делать то что делают другие,а в качалке будешь отдыхать тогда когда тебе захочется,а на боксе когда все
Ну думаю ясно выразился.
Кушай как и до,так и после тренировки,в меру
