Эээм айрон, ты сам качок хоть или у тебя комплексы и ты скидываешь суда про качков?
Желательно твое фото.

Ir0n,

Если мыщца порвалась , то инвалид на всю жизнь?Или можно потом хоть какие-нибудь силовые упражнения принимать?

TANK68, чёткий малый:

http://pics.livejournal.com/ibigdan/pic/00sz97qw

Угу в 4 года 10 кг тегать

Эээм айрон, ты сам качок хоть или у тебя комплексы и ты скидываешь суда про качков?
Желательно твое фото.

Загляни в мой профиль :rofl1:

Загляни в мой профиль :rofl1:

Каач..

[ame][/ame]

Вобще кстате,насчёт стеройдов.Они нулевые..
Вкалываешь себе перед съёмкой или чем-нибудь "Его" и за 15 минут у тебя нарастает мышца до гигантский размеров,ну нет - если вам 15 лет и даже за всю жизнь не притронулись к спорту.А только ваши руки лежали на клаве и мышке,мышца конечно не нарастёт,ну только на милиметры.) Ну а может и булкой.

А вот Арнольд и прославился тем что,никогда не пользовался ничем таким.
Он был настоящий накаченный парень.А вот эти все..они вон "Вколол и пошёл хвастаться перед друзьями".

Да и потом Бодибилдинг вобще страшный спорт из самых страшных в мире.Эти все таблетки,уколы = выйдут в конце жизни ножом в спину.

ПРЕКРАЩАЙТЕ УЖЕ ПРО СТЕРОЙДЫ ПИСАТЬ! НИКТО НЕ ПРОБОВАЛ, НО УМНИЧАЮТ!

facepalm про них тут пишут что они вредны, а это так как ты не сри кирпичиками.

да кстати, стероиды не уменьшают гениталии, они высушивают яица, и выветривают тестестерон, так что стоять не будет =)

Вобще кстате,насчёт стеройдов.Они нулевые..
Вкалываешь себе перед съёмкой или чем-нибудь "Его" и за 15 минут у тебя нарастает мышца до гигантский размеров,ну нет - если вам 15 лет и даже за всю жизнь не притронулись к спорту.А только ваши руки лежали на клаве и мышке,мышца конечно не нарастёт,ну только на милиметры.) Ну а может и булкой.

А вот Арнольд и прославился тем что,никогда не пользовался ничем таким.
Он был настоящий накаченный парень.А вот эти все..они вон "Вколол и пошёл хвастаться перед друзьями".

Да и потом Бодибилдинг вобще страшный спорт из самых страшных в мире.Эти все таблетки,уколы = выйдут в конце жизни ножом в спину.

Ты знаешь как стероиды работают? А то ты какую-то хлабурду написал.
Благодаря стероидам, микро-разрывы в мышцах после зала, восстанавливаются в 2 раза быстрее, т.е. если ты даже когда-то занимался спортом, и вдруг просто вколол себе стероид, то ты не раздуешься, не путай это с синтолом.

Вобще кстате,насчёт стеройдов.Они нулевые..

Вкалываешь себе перед съёмкой или чем-нибудь "Его" и за 15 минут у тебя нарастает мышца до гигантский размеров

А вот Арнольд и прославился тем что,никогда не пользовался ничем таким.

Вот тебе видео для размышления:
[ame][/ame]
Репортёр: "Вы принимаете стеройды?"
Mr.Olympia x1 Dexter Jackson: "Нет ... "

А вот эти все..они вон "Вколол и пошёл хвастаться перед друзьями".

выйдут в конце жизни ножом в спину.

а это так как ты не сри кирпичиками.

WTF?

да кстати, стероиды не уменьшают гениталии, они высушивают яица, и выветривают тестестерон, так что стоять не будет =)

Спасибо за личный опыт - будем знать.

Спасибо за личный опыт - будем знать.

trolls win

В чем прикол этой херни??? я вообще не пойму, эти шкафы неповоротливы, у меня бабушка и то но верно быстрей ходит. P.S борьба, по моему лучше. Лучше быть качком в рот не гарюй, или же быть каким нибудь хорошим борцом.

LaGGeR,лол что? шкафы это те кто профессионально занимаются они таам уже и стероиды пьют, и колятся, и прочие штуки для наращивания мышечной массы, А кто на любителя, просто поддерживать себя в форме. Если ты любитель то почему бы и нет, здоровью не вредит, да и получше чем заплывшим жиром ходить не так ли?

просто дам вам инфу для размышления...
вот такие стандарты в гребле:
12лет-жим штанги лёжа 40раз-40кг
бег на выносливость...
4-6км
40 подтягиваний с отегащением 20кг

16лет-жим штанги лёжа 20раз-100кг
бег на выносливость...
10-40км(зависит от тебя сколько пробежишь)
60 подтягиваний с отегащением 35кг

у меня банки были в 4-6раз больше чем у сверстников но если не заниматься в качалке то всё куда-то исчезает...

Обидно что мой пятилетний труд куда-то исчез безвозвратно =(

я вообще не пойму, эти шкафы неповоротливы, у меня бабушка и то но верно быстрей ходит.

Chambers'a знаешь?

[ame][/ame]

Вот тебе ещё опровержение стереотипов:

[ame][/ame]

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=llWH7x3y-bc&feature=related"][/ame]

Вот он явно занимался когда то гимнастикой =)

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=OQxCGDckMkE&feature=mfu_in_order&list=UL"][/ame]

[ame][/ame]

Супер Эффективные Упражнения для Пресса

Ни для кого не секрет, что лучшшее орудие на пляже это «кубики» пресса. Во время зимней поры тренировок, которая для многих является периодом набора массы, тренировка пресса уходит на второй план, так как майку снимать негде и собственно париться по поводу «кубиков» особо не приходиться.

Однако, лето уже почти здесь и мы обязаны быть во всеготовности. Вы уже «сушитесь»? Конечно, да! И тут самое время придать прессу его лучший вид. В этой небольшой статье, я покажу вам упражнения, который лучше всего прорабатывают брюшной пресс.

Для начала хотелось бы напомнить простую истину — кубики пресса делаются не только в зале, но и на кухне и на беговой дорожке/велотренажере итд. То есть, пресс можно качать по несколько часов в день, но если % подкожного жира составляет больше 11-12%, то 6-пак, как называют его буржуи, не проявится.

Для мастеров «сушки» это все старая информация, но для тех, кто только начинает важно понять что без сжигания жира пресс не увидеть. Как этого добиться? Низкоуглеводка, безуглеводка(кетоз), клен, карнитин, hydroxycut или другие добавки. Выбор за вами.

Еще важно отметить, что у людей с высоким метаболизмом сушка происходит довольно просто и многие вообще не прибегают к услугам кардио-тренажеров, а продолжают работать с железом по старой доброй схеме — легче вес, быстрее темп, больше повторений.

Итак, с диетой и добавками мы разобрались, давайте теперь рассмотрим упражнения для вашего пресса.

Из личного опыта могу сказать, что лучшая программа тренировок для пресса будет заключаться из несколько разных тренировок. Для чего это надо? Во-первых делать одно и то же каждый раз скучно и однообразно, а во-вторых, со временем организм привыкнет к однообразной программе и вы перестанете прогрессировать (как говориться, hit the plateau).

Также хочу заметить, что если вы уже опытный «качок», то качать пресс вам может быть даже не нужно вообще, так как за годы тренировок спины, груди и других мышц, ваш пресс уже принял необходимый вид, ведь не секрет что многие упражнения на другие мышцы прорабатывают и пресс. Однако, если вы — новичок или хотите придать вашему абдоминалу еще более серьезный вид (как говорят зарубежом, 3d 6-pack), то само собой нужно делать отдельные тренировки для брюшного пресса.

Лично я уделяю прессу около 15 минут каждую тренровку, делая разные сеты упражнений. Есть пара упражнений, которые я делаю каждый день, даже несмотря на то, что я описал выше. Они настолько эффективны.

Windshield Wipers — для этого упражнения нужен турник. Повисните на турнике, выпрямите ноги, чтобы они были параллельны полу. Начните двигать ноги влево и вверх насколько это возможно, после чего повторите движение вправо. В результате у вас получиться движение «дворников» на машине. Одно движение влево-вправо — это одно повторение. Делайте 1-2 подхода по 10-20 повторений в зависимости от физической готовности. Упражнение довольно сложное и для новичков может быть сложно сделать даже 5 повторений. Главное — старайтесь делать это каждую тренировки насколько это возможно для вас и прогресс придет.

Decline Bench Crunches with Weights — Скручивание на наклонной скамье с весом. Для этого упражнения нужна скамья под наклоном около 45 градусов. Возьмите блин или гантелю с весом, который подходит для вас, прижмите его к груди, и сделайте полное скручивание. Делайте один подход из 20 повторений.

Russian Twist With Medicine Ball — Упражнение, называемое за границей «русский поворот». Для этого упражнения нужен мяч для фитнесса. Понятно, что не во всех качалках он доступен, так что делайте если есть возможность. Ложитесь спиной на мяч для фитнесса, возьмите еше один мяч для фитнесса или гантелю весом около 5 кг (либо другой вес, который вам подходит). Вытяните руки вверх и делайте поворот корпуса, удерживая руки в таком же положении. Одно движение влево и вправо — одно повторение. Делайте порядка 10-30 повторений.

Эти 3 упражнения я стараюсь делать каждый раз. Теперь перейдем к комплексам упражнений, которые я делаю поочередно.


Power 90 Ab Ripper — http://vkontakte.ru/video10818149_146968763?section=search

Прошу прощения, что не смог вставить видео, ибо не разобрался как вставить видео из контакта. Данное видео представляет собой первый комплекс упражнений, состоящий из порядка 10 разных упражнений на пресс. В него включены упражнения на верхний и нижний пресс, косые мышцы.

Crazy 3 Mins Abs Workout

[ame][/ame]


Этот комплекс упражнений включает в себя всего три упражнения на пресс, но могу вас заверить, что пресс будет проработан по полной за эти 2-3 минуты.
P90X Yoga Belly 7 — http://vkontakte.ru/video4135040_159845804?section=search начиная с 75 минуты.

Опять же, пардон за неудобство с видео. Этот комплекс упражнений включает 7 отличных упражнений на пресс из всемирно известной программы тренировок P90X.

Вот, собственно, и все. Главное во всем этом деле — последовательность. Соблюдайте диету, принимайте свои витамины и не пропускайте тренировки. Результат ГАРАНТИРОВАН

Успехов!

Источник: do4a.com

я тоже много увлекался качалкой

мы с братухой в стареньком подвале качались, хоть тренажеров там очень мало было это не помешало сделать приличную фигуру (главное уметь ими пользоваться )
фото далеко не айс, но других нет(
[OFFTOP]

кушали вот это

[OFFTOP]

не занимаюсь уже чуть больше года
[OFFTOP]

качайтесь чисто!
химия безусловно нужна только тем кто занимается профессиональным спортом, тем кто зарабатывает на этом

ходить в качалку, жрать метан и на вопрос "зачем? ты же для себя качаешся!" отвечать: "я хочу всех дрюкнуть по жиму :gigi:" или "хочу быть как :gigi:шИфанер:gigi: " это на мой взгляд полнейшее безумее

Ты знаешь как стероиды работают? А то ты какую-то хлабурду написал.
Благодаря стероидам, микро-разрывы в мышцах после зала, восстанавливаются в 2 раза быстрее, т.е. если ты даже когда-то занимался спортом, и вдруг просто вколол себе стероид, то ты не раздуешься, не путай это с синтолом.

Я и не путаю,просто написал о том что стеройды - это всё бред.
Купил и накачался,за пару недель.

Я написал "Вколоо себе ""Его"" "
Да я имел введу про синтолом,или что-то в этом роде.



А что ты мне отправил видео про то что,нигер этот сказал что без стеройдов.

- Не верится.

Самый жесткий из всех, это синтол. Это просто пздц.
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=ajJOY74hock&feature=related"][/ame]
http://www.fileden.com/files/2006/12/30/574268/synthol/synthol_020.jpg

клас, это фотошоп -_\\

последний раз сюда захожу, вы тут все наркоманы

клас, это фотошоп -_\

последний раз сюда захожу, вы тут все наркоманы

Это все правда , от синтола реально , мыщцы неестевственно раздувает.Именно раздувает , потому-что если много принимать синтола они просто атрофируются.

последний раз сюда захожу, вы тут все наркоманы

Купил и накачался,за пару недель.

Я и не путаю,просто написал о том что стеройды - это всё бред.

"Пластинку заело?"

А что ты мне отправил видео про то что,нигер этот сказал что без стеройдов.

- Не верится.

Правильно, что не верится. А теперь вспомни, что писал про Арнольда ...

Это все правда , от синтола реально , мыщцы неестевственно раздувает.Именно раздувает , потому-что если много принимать синтола они просто атрофируются.

Синтол - говно! Забудьте про него!

[ame][/ame]

я не сдвинут на этом.запостил по просьбе одного чувака

я не сдвинут на этом.запостил по просьбе одного чувака

он таблетками или так прокачался?

он таблетками или так прокачался?

"накачался исключительно на творожке агуша" :rofl1:

в старости ппц как они будут выглядеть(

в старости ппц как они будут выглядеть(

Если следить то нормально будут они выглядеть а если закинуть то да останешься дряхлым=)